¿Cómo bajar el umbral dulce?

¿Cómo bajar el umbral dulce?

Empecemos por el principio, ¿qué es el umbral dulce? 

Dicho de una manera simple, se refiere a la mínima cantidad de un compuesto (en este caso aquel que nos permita sentir el gusto dulce) que necesitamos en nuestra boca para sentir el sabor dulce. Quédate leyendo esta nota que te explico como podemos manipularlo. 

El funcionamiento del sentido del gusto

El sentido del gusto es uno de los principales cinco sentidos (olfato, vista, audición y tacto). Está compuesto por células gustativas ubicadas en las papilas gustativas de nuestra lengua. Estas células gustativas contienen receptores que son sensibles a diferentes sabores, incluido el dulce.

Cuando comemos o bebemos algo que contiene una sustancia dulce, como el azúcar, los compuestos químicos presentes en esa sustancia interactúan con los receptores de las células gustativas. Esto desencadena una serie de reacciones químicas y eléctricas en las células gustativas, que luego envían señales al cerebro a través de los nervios gustativos.

Hecha esta explicación, el sentido del gusto y el umbral dulce, son aspectos diferentes. Dado que el sentido del gusto tiene que ver con una característica fisiológica, mientras que el umbral dulce varía de una persona a otra y también puede verse afectado por diversos factores, como la edad, la genética, las experiencias previas con ciertos sabores y la exposición a ciertos compuestos químicos. Algunas personas pueden tener umbral dulce más bajo, lo que significa que son más sensibles a los sabores dulces y pueden detectarlos en concentraciones más bajas. Otras personas pueden tener un umbral dulce más alto y requerir una concentración mayor de sustancia dulce para percibir el sabor. Además, el umbral dulce es solo uno de los aspectos que influyen en nuestra percepción del sabor dulce. Otros factores, como la textura, la temperatura y la interacción con otros sabores, también pueden afectar cómo percibimos y disfrutamos de los alimentos dulces.

¿Se puede modificar el umbral dulce? 

La respuesta es rotunda: sí, se puede. Te dejo algunas sugerencias que pueden influir en ello y que en caso de que estés buscando reeducar tu paladar lo puedas implementar. 

  1. Reducir el uso de azúcar y/o edulcorantes: así acostumbramos al paladar a sabores menos dulces, lo que significa que con el tiempo seamos más sensibles a los sabores dulces en general. 
  2. Experimentar con sabores alternativos: como la canela, la vainilla o las frutas frescas, para agregar dulzor a los alimentos y bebidas. Estos sabores pueden ser menos intensos, pero aún así proporcionan una experiencia dulce.
  3. Incrementar la ingesta de alimentos naturales y no procesados.
  4. Aprender a apreciar otros sabores: en lugar de centrarnos únicamente en el dulzor, explorar y desarrollar tu capacidad para disfrutar de otros sabores como el amargo, el ácido o el salado. 

Un consejo importante: modificar el umbral dulce es un proceso gradual y personal. Cada individuo puede responder de manera diferente a estos cambios, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar tus elecciones alimentarias según tus necesidades y preferencias personales. 

Nosotros podemos ayudarte

Somos un grupo de profesionales, tres disciplinas unidas (nutricionistas, entrenadores y psicólogos), para cambiar los hábitos de las personas con el fin de ayudarles a conseguir un estilo de vida saludable. 

Mediante nuestro programa online de cambio de hábitos, buscamos de manera integral e interdisciplinaria cambiar / construir hábitos nutricionales y/o de entrenamiento desde una mirada completa, entendiendo al humano como un ser social y emocional con tiempos y necesidades únicas. 

Si querés aprender a lograr tus objetivos, te esperamos, ¡podemos acompañarte!

como crear un hábito

Suscribirte

Por favor, llene el siguiente formulario para suscribirse a nuestro blog.